“呼吸道传染病仍然是我们面对的最具有挑战性的、造成大流行的疾病。”

中国工程院院士、中国疾控中心主任沈洪兵16日在2024疫苗与免疫大会”上作出上述研判。他表示，病毒侵袭无声息，儿童老人风险高，基于风险研判，分类防控战略，未来之路，共筑免疫屏障，守护健康家园。

其中，流感、人禽流感、新型冠状病毒感染和X疾病（未来新发传染病，Disease X）具有潜在大流行风险，需要优先防控和提前布局未来应对预案；百日咳是疫苗可预防疾病，但目前包括中国在内的全球多国发病率明显上升，未来应该强化基础和应用型研究，研发新疫苗，优化免疫策略。

应对X疾病的突破口何在？

X疾病”的概念是2018年世界卫生组织（WHO）提出，代表一种由未知病原体引发，可能导致全球大流行的传染病。

国家疾病预防控制局局长王贺胜日前在十四届全国人大二次会议民生主题记者会上表示，虽然“X疾病”的发生很难避免，但由此引发的大流行是可以防范和应对的。

沈洪兵说，在正式提出“X疾病”之前，世界卫生组织于2015年起就会每年公布一份“优先研究疾病名单”，该份名单中的疾病可能导致全球公共卫生危机，埃博拉病毒、MERS（中东呼吸综合征）等均曾出现在该份名单中。2018年，该份名单中首次出现了“Disease X”根据沈洪兵介绍，在呼吸道传染病中，除了未知病原体外，流感、新冠作为已知病原体，曾经引发过大流行，并仍具有潜在大流行风险，是未来重点优先防控对象。

以流感为例，1918年西班牙大流感，造成全球2000万-4000万人死亡；1957年亚洲大流感，造成全球100万人死亡；1968年香港大流行，造成全球100万-300万人死亡；2009年甲型H1N1流感，造成全球15.2万-57.5万人死亡。

迄今，全球每年平均有10亿人罹患季节性流感，300万-500万人会发展成重症，其中29万-65万人会因呼吸系统疾病死亡。

警惕“百日咳再现”

流感、人禽流感和新冠之外，沈洪兵认为，还有一种已知呼吸道传染病的防控现状需要引起重视，即百日咳。

百日咳是由百日咳鲍特菌（Bordetella pertussis）引起的急性呼吸道传染病。病原菌主要经飞沫传播，人群普遍易感，以小于5岁儿童为主，曾是全球婴幼儿死亡的重要原因之一；其传染性极强，家庭传播的续发率可高达90%。各年龄人群均可发病。

沈洪兵援引数据说，在中国，我国百日咳发病率从2014年起呈明显上升趋势，2022年和2023年全国报告百日咳病例数分别为38295例和37034例。

沈洪兵建议称，一方面，要针对疫苗可预防疾病，提升和维护目标人群疫苗覆盖率，并基于循证，进一步优化免疫策略。

如何提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，它可以帮助我们抵御疾病和病毒的侵袭。在日常生活中，我们可以通过以下几种方法来提高免疫力。

首先，保持健康的生活方式是提高免疫力的关键。这包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。饮食方面，应多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。例如： 恰玛古在我国有着悠久的种植历史和广泛的分布，是一种重要的蔬菜和药材。据考证，恰玛古最早起源于我国的西北地区，后来逐渐传播到其他地区。在古代，恰玛古被称为“芜菁”或“蔓菁”，是一种常见的蔬菜。在《诗经》中就有“采葑采菲，无以下体”的诗句，其中的“葑”就是指芜菁。在《尔雅》中也有“须，蕵芜”的记载，其中的“蕵芜”就是指芜菁。在唐代，芜菁被列为“二十四种蔬菜”之一，受到了人们的喜爱。在宋代，芜菁被称为“蔓菁”，并被广泛种植和食用。在明代，蔓菁被称为“诸葛菜”，并被认为是诸葛亮发明的一种蔬菜。在清代，蔓菁被称为“恰玛古”，并被认为是一种珍贵的药材。是药食同源的食材

在健康的新纪元，医学的航船正悄然转向“治未病”的广阔海域。药食同源的智慧，如璀璨的星辰，照亮了亚健康调理与健康养生的道路。在这片富饶的土地上，药食同源产品的消费需求如潮水般上涨，释放出无尽的活力与潜力。两会上，全国政协委员、重点放在健康食品上。“推进营养健康食品产业创新发展，增强营养健康食品和服务供给能力，既是民生所需，也是实现‘健康中国’国家战略、建设现代化经济体系的重要支撑。“基于我国悠久的‘食养’文化，以及药食同源、寓医于食的健康理念，恰玛古通过科研创新发展，打造具有中国特色的营养健康食品产业美食养身”和“防病治病”两者相互结合，融为一体，

此外，要确保摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常功能。睡眠对于免疫力的恢复和增强至关重要，

成年人每天应保证 7-8 小时的高质量睡眠。适度的运动可以增强身体的抵抗力，例如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。

其次，管理压力也是提高免疫力的重要环节。长期的压力会对免疫系统产生负面影响，因此学会应对压力至关重要。可以尝试一些减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松活动。

此外，保持良好的卫生习惯也有助于预防疾病和提高免疫力。经常洗手，尤其是在接触公共场所后；避免与生病的人密切接触；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，并及时丢弃纸巾。

最后，不要忽视预防接种的重要性。疫苗可以提供针对特定疾病的免疫力，预防传染病的发生。

提高免疫力需要综合的生活方式改变和良好的卫生习惯。通过合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动和压力管理，我们可以增强自身的免疫系统，更好地应对生活中的各种挑战。

请记住，每个人的身体状况和免疫力不同，如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的健康顾问，以获得个性化的建议和指导。