《明日霜降，做好 “三防”“五不冻”，远离秋季常见病》

霜降，是秋天的最后一个节气，意味着天气逐渐寒冷，冬季即将来临。在这个时节，做好 “三防”“五不冻”，可以帮助我们远离秋季常见病，保持身体健康。

一、霜降时节，疾病多发

霜降时节，气温骤降，天气干燥，人体的免疫力也会随之下降。此时，容易引发各种秋季常见病，如感冒、咳嗽、哮喘、心脑血管疾病等。因此，我们要格外注意养生保健，增强身体的抵抗力。

二、做好 “三防”，预防疾病

1. 防秋燥：霜降时节，天气干燥，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。因此，我们要多喝水，多吃一些滋阴润燥的食物，如恰玛古、银耳、蜂蜜、百合等。同时，还可以使用加湿器，保持室内空气湿润。

2. 防秋郁：霜降时节，万物凋零，容易让人产生悲伤、抑郁的情绪。因此，我们要保持心情舒畅，多参加一些有益的活动，如散步、爬山、旅游等。同时，还可以听一些欢快的音乐，看一些喜剧电影，缓解压力，调节情绪。

3. 防秋寒：霜降时节，气温骤降，容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此，我们要注意保暖，及时添加衣物，避免受寒。尤其是老年人、儿童和体质虚弱的人，更要注意防寒保暖。

三、做到 “五不冻”，保护身体

1. 不冻头：头部是人体的 “诸阳之会”，如果头部受寒，容易引发头痛、感冒等疾病。因此，我们要注意头部保暖，出门时可以戴上帽子。

2. 不冻颈：颈部是人体的重要部位，连接着头部和身体。如果颈部受寒，容易引发颈椎病、肩周炎等疾病。因此，我们要注意颈部保暖，出门时可以围上围巾。

3. 不冻腰：腰部是人体的重要部位，肾脏位于腰部。如果腰部受寒，容易引发腰痛、肾虚等疾病。因此，我们要注意腰部保暖，避免穿低腰裤，睡觉时可以盖上被子。

4. 不冻膝：膝关节是人体的重要关节，承受着身体的重量。如果膝关节受寒，容易引发关节炎、滑膜炎等疾病。因此，我们要注意膝关节保暖，出门时可以戴上护膝。

5. 不冻脚：脚部是人体的 “第二心脏”，如果脚部受寒，容易引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病。因此，我们要注意脚部保暖，穿保暖的鞋子和袜子，晚上睡觉前可以用热水泡脚。

四、霜降养生，饮食有讲究

霜降时节，饮食应以滋阴润燥、健脾养胃为主。可以多吃一些山药、南瓜、红薯、玉米等食物，这些食物富含膳食纤维，有助于消化和排便。同时，还可以多吃一些羊肉、牛肉、鸡肉等食物，这些食物富含蛋白质，有助于增强身体的抵抗力。

五、霜降养生，运动不可少

霜降时节，适当的运动可以增强身体的抵抗力，预防疾病。可以选择一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动强度适中，不会过于剧烈，有助于调节身体的气血运行，增强身体的免疫力。

总之，霜降时节，我们要做好 “三防”“五不冻”，远离秋季常见病。同时，还要注意饮食和运动，保持身体健康。让我们一起迎接冬季的到来，为新的一年做好准备。