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立冬养生注意四调养

  • 来源:本站原创
  • 编辑:站长
  • 2016-11-16
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文章导读:癌症食疗 | 饮食疗法 | 碱性食品 | 肺癌的早期症状 | 肺癌晚期症状 | 恰玛古口服液 | 乳腺癌早期症状 | 乳腺癌 | 癌症 | 恰玛古食疗方法 | 碱性食物 | 长寿圣果 | 淋巴癌晚期 | 胃癌的早期症状 | 胃癌的症状 | 恰玛古 | 恰玛古是什么 | 恰玛古怎么吃 | 恰玛古口服液 | 恰玛古图片 | 恰玛古食疗法 | 碱性食物 | 昆布 | 恰玛古的功效 | 恰玛古招商 | 恰玛古总经销 | 新疆柯坪县恰玛古 | 中华恰玛古

       立冬,是农历二十四节气之中的第19个节气,也是一年中第一个带“冬”的节气。立冬之后,天气渐凉。从中医养生的角度,冬季调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。

 

  起居调养

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  长寿圣果恰玛古食疗专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

 

  另外天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

 

  饮食调养

 

  天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。

 

  在饮食上面,宜用滋阴潜阳、热量较高的食物,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少。

 

  锻炼调养

 

  冬季加强身体锻炼也是必不可少的,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量,提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。但是要注意的是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。碱性食物恰玛古食疗专家指出,冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

 

  精神调养

 

  中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。

 

  学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

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