对于有乳腺癌、肠癌家族史的网友，或者本身对乳腺癌以及肠癌过于担心的市民，建议可在日常生活中多吃含维生素D多的食物，医学分析表明，将维生素D的摄取量增加到1000IU/天，可能降低结肠癌和乳腺癌一半的患病几率。
    维生素D是类固醇类激素家族的一种开环类固醇类化合物。廖宁介绍，在正常和恶性乳腺组织中，维生素D引起不同的生化反应，如抑制细胞增殖和诱导分化。维生素D的摄入减少会使乳腺增殖空间扩大，上皮细胞增殖数量增加，刺激乳腺生长或增生。相关实验表明，在高脂饮食的雌性SD大鼠中，减少维生素D的摄入会使乳腺生长和致癌剂DMBA诱导乳腺肿瘤的可能性增加。
    要想预防乳腺癌、肠癌也可从饮食中摄取维生素D：
　　1.多喝豆浆、多吃豆制品：2008年6月发表于国际著名医学期刊《营养学杂志》的一项研究表明，亚洲妇女通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。2011年发表在《乳腺癌研究与治疗》杂志上的一项研究表明，亚洲人群摄入豆制品可以显著降低乳腺癌风险。
    2.多吃海鱼：鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对防癌十分有益。相关报道显示，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。
　　3.多吃蔬果：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质。
 　 4.多喝酸奶：研究证明，酸牛奶属于碱性食物。其中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。肠肝循环与人体对脂肪的吸收有着非常密切的关系，一旦受到干预，就可以减少人体对脂肪的吸收。医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，患乳腺癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低很多。