《“慢病时代”来袭，预防是关键防线》

根据卫健委公布的数据，我国慢性非传染性疾病致死人数，已占总死亡人数的86.6%。以高血压为例，35岁以下的高血压患者已经超过7000万人。而诸如糖尿病、脑梗、心血管等传统认知上的“老年病”，青年人群也同样会被其病侵扰。

慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也被卷入了这个漩涡。这些疾病往往病程长、病情迁延不愈，给患者及其家庭带来沉重的负担。

慢性疾病，正在年轻化

早在2010年，我国糖尿病患者就高达9400万；每年有300万人死于心脑血管疾病；每年癌症的发病人数约为200万，死于癌症的人数超过140万。

全国血脂异常患者已达1.6亿人，超过1.25亿的肥胖症患者，3.5亿人超重和肥胖人群，1.6亿人患高血压。目前，中国正进入慢性病的高发期，也是慢性病的重灾区，未来10年约有8000万中国人将死于慢性疾病。

为什么会出现这样的情况？生活方式的改变是一个重要因素。快节奏的生活、

不健康的饮食、缺乏运动、长期的精神压力等，都在一点点侵蚀着我们的健康。

冰冻三尺非一日之寒，其实，慢性病的潜伏期非常长，如果我们稍加注意一下身体发出的信号，就能够做到早发现、早预防、早治疗。因为慢性病的特点是可防、可控、难根治。对于慢性病，很多人都是错误的等慢性病被拖成了急性症状，才病急乱投医的去各种治疗。

慢性病，预防重于治疗！

然而，面对“慢病时代”的汹汹来势，我们并非束手无策。预防，就是我们最有力的武器。

首先，保持均衡的饮食至关重要。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。

自古即有“医食同根、药食同源”之说，营养是把“双刃剑”，多则“火上浇油”，少则“雪上加霜”，故营养供给和营养治疗贵在合理、平衡。曾任卫生部长陈竺提出，未来医生必须会开两张处方：一张是针对病情开具的药方；另一张是膳食营养处方。未来的医生必须具备营养保健学的知识，针对慢性病，特别要发挥营养保健治疗的作用。将来，让我们的健康取决于每一天均衡的营养，保健食品、健康食品是时代的需求，也是必然的产物，更是大健康时代的产物。

其次，规律的运动必不可少。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，增强肌肉力量。

再者，学会释放压力也非常关键。通过冥想、瑜伽、旅行等方式，让身心得到充分的放松。

最后，定期进行体检，早发现、早诊断、早治疗，将慢病的“火苗”扼杀在摇篮里。

在“慢病时代”，预防是我们每个人的责任。让我们积极行动起来，从生活的点滴做起，筑牢预防的防线，守护自己和家人的健康。

除了上述预防措施外，在慢性病的治疗过程中，食疗也扮演着重要的角色。恰玛古就是一种极具潜力的食疗食材。

恰玛古，这种古老而神奇的植物，在传统医学中有着特殊的地位。它富含多种对人体有益的成分，如有机活性碱、类黄酮、芸苔素、皂甙、多糖等。对于高血压患者来说，恰玛古中的某些成分有助于舒张血管，缓解血管紧张，从而在一定程度上辅助降低血压。可以将恰玛古洗净后，与芹菜一起榨汁饮用，芹菜本身就有降血压的功效，二者搭配，能为高血压患者提供一种自然的食疗选择。

在糖尿病的治疗方面，恰玛古的低糖、高膳食纤维特性使其成为理想的食材。它可以帮助调节血糖水平，减缓碳水化合物的吸收速度，避免血糖的急剧升高。患者可以尝试用恰玛古煮粥，搭配一些具有降糖作用的食材，如苦荞、南瓜等，制作成营养丰富又有助于控制血糖的恰玛古苦荞南瓜粥。

对于心血管疾病患者，恰玛古的功效同样不容忽视。它所含的黄酮类物质具有抗氧化作用，能够减少自由基对血管壁的损伤，预防动脉粥样硬化的进一步发展。可以把恰玛古与洋葱、大蒜等食材一起烹饪，这些食材都有助于心血管健康，共同为患者的康复助力。例如，制作恰玛古洋葱汤，洋葱中的前列腺素 A 可以扩张血管，降低血液黏度，与恰玛古协同作用，为心血管系统带来益处。

此外，恰玛古对于肥胖症患者也是一种优质的食疗选择。其高膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的废物和毒素。可以将恰玛古做成沙拉，搭配一些低热量、高纤维的蔬菜，如黄瓜、生菜等，再加上少许橄榄油和醋作为调味料，作为减肥期间的餐食。

恰玛古在慢性病治疗中的应用，再次强调了食疗在大健康时代的重要性。但需要注意的是，食疗不能替代药物治疗，患者在进行食疗的同时，仍需遵循医生的建议，按时服药，定期检查，将食疗与医疗手段有机结合，更好地控制慢性病的发展，提高生活质量。我们应充分利用像恰玛古这样的天然食材，在 “慢病时代” 为健康保驾护航。