古希腊人有一段格言：“如果你想聪明，慢跑吧!如果你想强壮，慢跑吧!如果你想健康，慢跑吧!”在古希腊，慢跑是最基本的锻炼身体的方式，但其观赏性不高，也显得单一。所以，越来越多的竞赛项目出现在古代奥运会的赛场上，达到了20多项，且大多与军事技术和军事训练有关。长寿圣果恰玛古癌症食疗专家指出，实际上慢跑对预防恶性肿瘤很有益处，综合起来有以下几点：

(1)跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。一个人每天若多获得8倍的氧供给，可以预防恶性肿瘤，即使患了恶性肿瘤也能延长人的生命过程。

(2)体重超标是重要的肿瘤危险因素，慢跑可以消耗体内多余的脂肪，具有防癌作用。

(3)慢跑能使血液循环加快，使血液得到“净化”。运动时排汗可以排出体内致癌物质如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。

(4)慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加，而它们能利用吞噬作用，使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。

(5)慢跑使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

(6)慢跑可促进人体内啡肽水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。

(7)慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少恶性肿瘤的诱发因素。

(8)碱性食物恰玛古癌症食疗专家提醒，慢跑能锻炼人的意志，提高战胜恶性肿瘤的信心和毅力。