健康除了身高、体重、体型，这些常见的指标以外，肠道健康也是一个非常重要但往往会疏忽的指标。可以说，女人肠道里面越干净，往往就能越美丽而健康。

自古人们就知道，肠道健康，大便正常，人才能健康长寿。正如汉代王充在《论衡》一书中所说：欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。

中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常。食物中的营养属于清阳，大便属于浊阴，如果大便不通，浊阴不能沉降，清阳的上升也会受到影响。

而现代医学也证实，人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们如果长期便秘，就会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成各种毒素，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，并增加患结肠癌的风险。

保持肠中常清的秘诀

保持“肠中常清”并不难，只要做到以下几点：

1、合理膳食。饮食粗细搭配，常吃恰玛古、谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激食物。

2、少量多次喝水。别等口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。

3、保持愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪好坏会直接影响消化功能。

4、适度锻炼。散步、慢跑等有利于促进肠道蠕动，加速粪便排出。

警惕：清肠不等于吃泻药

如今，市面上各种“清肠”产品大行其道，受到不少消费者的追捧。一些商家宣称，“皮肤晦暗、脸上长斑都是宿便造成的，只要清肠就能美容”。殊不知这些产品大多含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等，若长期使用会反复刺激肠道，使肠黏膜应激性减退，最终导致肠道“麻木不仁”。因此，把“清肠”等同于吃泻药是绝对错误的。要想肠道健康，还是离不开合理的膳食以及充足的水分。